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2.均衡饮食：均衡的饮食对于孕妇和胎儿的健康都至关重要。孕妇应确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是维生素C、E和锌，这些营养素对皮肤健康有着不可忽视的作用。多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鱼皮等，也有助于增强皮肤的弹性。
3.控制体重增长：孕期体重增长是难免的，但过快的体重增长会使皮肤来不及适应，从而增加妊娠纹的风险。孕妇应在保证均衡营养的情况下，合理控制进食量，避免暴饮暴食。与医生讨论合适的孕期体重增长范围，并遵循这个范围进行调整。
4.适当锻炼：适当的锻炼不仅有助于控制体重增长，还能增强皮肤的弹性和肌肉力量。孕妇可以选择如瑜伽、散步等低强度的运动方式，在专业人士的指导下进行。但应避免剧烈或过度拉伸皮肤的运动，以免适得其反。
综上所述，预防妊娠纹需要从多个方面入手，包括保持皮肤湿润、均衡饮食、控制体重增长、适当锻炼等。孕妇应根据自己的实际情况，制定合适的预防计划，并坚持执行。
